PROGRAMA: Conciencia Plena

Realizamos actividades variadas que trabajan diferentes aspectos:

• 🔸 Movimiento y cuerpo
  Ejercicios suaves, registrar el cuerpo, aprender a movernos con atención.
• 🔸 Relajación y pausa
  Bajar el ritmo: estiramientos, respiración guiada, pausas en quietud.
• 🔸 Atención entrenada
  Actividades que invitan a hacer una cosa por vez: ayuda a cortar con el "modo automático" y volver al presente.
• 🔸 Emociones y expresión
  Exploramos las emociones y los sentimientos que generan.
• 🔸 Cierre con herramienta personal
  Cada encuentro deja una pequeña “herramienta” para llevar a casa.

Conciencia Plena no es una solución mágica, sino un espacio donde aprendés a reconocer tus emociones y a prestar atención a lo que te sucede.

¿Qué lograrás al participar semana a semana?

• ✅ Reducir la ansiedad
  Aprendés a identificar cuándo tu mente se acelera y a reconectarte con tu centro.
• ✅ Reconocer y expresar tus emociones
  Ponés en palabras lo que sentís sin reaccionar de forma impulsiva.
• ✅ Mejorar la concentración y el foco
  Sostenés la atención por más tiempo, tanto en tus actividades como al escuchar.
• ✅ Desarrollar paciencia y tolerancia
  Adquirís recursos internos para no responder desde la urgencia o el enojo.
• ✅ Fortalecer el vínculo con tu cuerpo
  Reconocés señales físicas: cuándo estás cansado, en tensión o relajado.
• ✅ Sentirte más seguro de vos mismo
  El autoconocimiento y la autoobservación te brindan claridad y reducen la culpa.

El entorno está especialmente diseñado para acompañar el proceso de calma, atención y conexión.

• • Música suave y aromaterapia para crear una atmósfera placentera y segura.
• • Sin distracciones; todo orientado a que estés presente en cada actividad.

Un espacio distinto al de todos los días, que invita a bajar el ritmo, sentirte en calma y reconectar con vos mismo.

Un programa que combina movimiento, pausa, actividades sensoriales y reflexión, para que te conozcas mejor y aprendas a estar más tranquilo.

¿Qué vas a aprender?

• • Prestar atención a lo que hacés.
• • Reconocer lo que sentís.
• • Escuchar las señales de tu cuerpo.
• • Calmar tu mente cuando lo necesitás.

No es solo "quedarse quieto": son prácticas concretas que entrenan la atención y la calma, y que podés llevar a tu día a día.

Soy Isa del Blanco. Llevo más de 10 años acompañando a personas de todas las edades en su camino hacia el bienestar y el equilibrio.

Como instructora de Pilates, maestra de Reiki y facilitadora de prácticas de atención plena, he creado desde mi espacio Solo Un Momento el programa Conciencia Plena.
Su propósito es claro: ayudar a personas de todas las edades a calmar la mente, reconocer sus emociones y entrenar la atención en un mundo que avanza demasiado rápido.

Con el paso de las semanas, cada uno va incorporando herramientas para:

• · Afrontar mejor los momentos de tensión o agobio.
• · Calmarte cuando te sentís sobrepasado o acelerado.
• · Poner en palabras lo que te pasa, en lugar de guardártelo o explotar.
• · Recuperar el equilibrio cuando estás muy cansado, irritable o desconectado.

¿Cuál es el fin del programa?

Semana a semana, Conciencia Plena busca desarrollar:

• • Atención plena: aprender a prestar atención a tus acciones, pensamientos y sensaciones corporales.
• • Autorregulación emocional: reconocer y gestionar tus emociones sin tecnicismos ni presiones.
• • Conciencia corporal: tomar contacto con las señales de tu cuerpo para saber cuándo necesitás pausa.

• 1. Estructura clara
  • · Bienvenida: Creamos un clima de confianza y presencia desde el primer momento.
  • · Calmar la mente y centrar la atención: Guiamos la atención hacia las sensaciones corporales, por ejemplo la respiración, hasta alcanzar un breve silencio y quietud.
  • · Actividad de atención plena: Prácticas sencillas que requieren foco y presencia en el momento actual.
  • · Diálogo sobre emociones: abrimos un espacio para reconocer y nombrar la emoción que sentimos.
  • · Práctica de meditación simple: Ejercicios cortos para aprender a reconocer, soltar o gestionar la emoción explorada.
  • · Herramienta para llevar: Cada encuentro semanal termina con un recurso práctico (visual, escrito o corporal) que podrás usar durante la semana.

A través de prácticas, movimiento, pausas de reflexión y ejercicios sencillos, fortalecerás hábitos de calma y foco que harán parte de tu día a día, más allá de las sesiones.

Los encuentros están organizados para personas que buscan un espacio de calma y autoconocimiento.

• • Clases grupales
  • · Grupos reducidos (máx. 8 personas)
• • Clases individuales
  • · Coordinás día y horario
  • · Escribime para coordinar tocando acá