PROGRAMA: Conciencia Plena

Realizamos actividades variadas que trabajan diferentes aspectos:

• 🔸 Movimiento y cuerpo
  Ejercicios suaves, registrar el cuerpo, aprender a movernos con atención.
• 🔸 Relajación y pausa
  Bajar el ritmo: estiramientos, respiración guiada, pausas en quietud.
• 🔸 Atención entrenada
  Actividades que invitan a hacer una cosa por vez: ayuda a cortar con el "modo automático" y volver al presente.
• 🔸 Emociones y expresión
  A través del arte, la escritura o la palabra, exploramos las emociones y los sentimientos que generan.
• 🔸 Cierre con herramienta personal
  Cada encuentro deja una pequeña “herramienta” para llevar a casa.

Conciencia Plena no es una solución mágica, sino un espacio donde tu hijo aprenderá a reconocer sus emociones y a prestar atención a lo que le sucede.

¿Qué logrará tu hijo al participar semana a semana?

• ✅ Reducir la ansiedad
  Aprende a identificar cuándo su mente se acelera y a reconectarse con su centro.
• ✅ Reconocer y expresar sus emociones
  Pondrá en palabras lo que siente sin reaccionar de forma impulsiva.
• ✅ Mejorar la concentración y el foco
  Sostiene la atención por más tiempo, tanto en sus actividades como al escuchar.
• ✅ Desarrollar paciencia y tolerancia
  Adquiere recursos internos para no responder desde la urgencia o el enojo.
• ✅ Fortalecer el vínculo con su cuerpo
  Reconoce señales físicas: cuándo está cansado, en tensión o relajado.
• ✅ Sentirse más seguro de sí mismo
  El autoconocimiento y la autoobservación le brindan claridad y reducen la culpa.

El entorno está especialmente diseñado para acompañar el proceso de calma, atención y conexión.

• • Libre de objetos innecesarios y estímulos visuales intensos.
• • Prácticas principalmente en el suelo, sobre colchonetas y zafú.
• • Música suave y aromaterapia para crear una atmósfera placentera y segura.
• • Sin pantallas ni distracciones; todo orientado a que tu hijo esté presente en cada actividad.

Un espacio distinto al de todos los días, que invita a bajar el ritmo, sentirse en calma y reconectar con uno mismo.

Un programa semanal que combina movimiento, pausa, actividades sensoriales y reflexión, para que los chicos se conozcan mejor y aprendan a estar más tranquilos.

¿Qué van a aprender?

• • Prestar atención a lo que hacen.
• • Reconocer lo que sienten.
• • Escuchar las señales de su cuerpo.
• • Calmar su mente cuando lo necesiten.

No es solo “quedarse quietos”: son prácticas concretas que entrenan la atención y la calma, y que pueden llevar a su día a día.

Soy Isa del Blanco. Llevo más de 10 años acompañando a personas de todas las edades en su camino hacia el bienestar y el equilibrio.

Como instructora de Pilates, maestra de Reiki y facilitadora de prácticas de atención plena, he creado desde mi espacio Solo Un Momento el programa Conciencia Plena.
Su propósito es claro: ayudar a chicos, adolescentes y adultos a calmar la mente, reconocer sus emociones y entrenar la atención en un mundo que avanza demasiado rápido.

Con el paso de las semanas, cada uno va incorporando herramientas para:

• · Afrontar mejor los momentos de tensión o agobio.
• · Calmarse cuando se sienten sobrepasados o acelerados.
• · Poner en palabras lo que les pasa, en lugar de guardárselo o explotar.
• · Recuperar el equilibrio cuando están muy cansados, irritables o desconectados.

¿Cuál es el fin del programa?

Semana a semana, Conciencia Plena busca desarrollar en los chicos:

• • Atención plena: aprender a prestar atención a sus acciones, pensamientos y sensaciones corporales.
• • Autorregulación emocional: reconocer y gestionar sus emociones sin tecnicismos ni presiones.
• • Conciencia corporal: tomar contacto con las señales de su cuerpo para saber cuándo necesitan pausa.

• 1. Espacio exclusivo para ellos: Los chicos entran solos, los padres los acompañan hasta la puerta y los retiran al finalizar. Hay un enlace de video opcional para que, quienes quieran, puedan acompañar sin interrumpir la experiencia.
• 2. Estructura clara y segura:
  • · Bienvenida y saludo: Creamos un clima de confianza desde el primer momento.
  • · Liberación de tensiones físicas: Estiramientos y ejercicios suaves para soltar el cuerpo.
  • · Calmar la mente y centrar la atención: Guiamos la atención hacia las sensaciones corporales, por ejemplo la respiración, hasta alcanzar un breve silencio y quietud.
  • · Actividad de atención plena: Juegos sencillos (armar un rompecabezas, buscar pares, construir torres de piedras) que requieren foco y presencia.
  • · Diálogo sobre emociones: Lectura breve de un texto relacionado con una emoción o situación; abrimos un espacio para reconocer y nombrar lo que sienten.
  • · Práctica de meditación simple: Ejercicios cortos para aprender a reconocer, soltar o gestionar la emoción explorada.
  • · Herramienta para llevar a casa: Cada encuentro termina con un recurso práctico (visual, escrito o corporal) que podrán usar durante la semana.

A través de juegos, movimiento, pausas de reflexión y prácticas sencillas, los participantes fortalecerán hábitos de calma y foco que harán parte de su día a día, más allá de las sesiones.

están divididos por edades

• • 8 a 11 años
  • · Miércoles de 18:00 a 19:30 hs
  • · Clases grupales (máx. 6 chicos)
  • · Valor, 4 clases al mes: 21.000 pesos
• • 12 a 16 años
  • · Martes de 17:00 a 18:30 hs
  • · Clases grupales (máx. 8 adolescentes)
  • · Valor, 4 clases al mes 19.000 pesos
• • 17 años en adelante
  • · Jueves de 19:00 a 20:00 hs
  • · Clases grupales (máx. 8 personas)
  • · Valor, 4 clases al mes 19.000 pesos
• • Clases individuales
  • · Coordinás día y horario
  • · Duración: 1 hora por encuentro
  • · Valor, 4 clases al mes, consultar acá

Clases de prueba, 6.000 pesos. (SI CONTINÚA, SE DESCUENTA DEL VALOR DEL MES)